Reprise pour les U15/U18

24 juillet 2017 - 10:08

J'espère que tout le monde passe de bonnes vacances

La reprise pour les entrainements collectifs est prévu le mercredi 16 août  à Issé (présence au stade à 17h pour commencer à 17h15 , fin de l'entrainement à 18h 45 et les parents peuvent récupérer les enfants à 19h) Comme l'année dernière on commence a l'heure et on finit à l'heure.

Vous trouverez en pièces jointe un programme de reprise qui vous aidera à venir en pleine forme pour le 1er entrainement.

Bonne fin vacance et a très bientôt sur les terrains.

Jacky

Programme de reprise individuelle U15 / U 18 LUSTVI

 

 

Semaine 1 : Du 23 juillet au 30 juillet

Lundi 24 : Footing de 25 minutes + 5 minutes de gainage + 5 minutes d’étirements passifs

Mercredi 26 : Footing de 25 minutes (ou 45 minutes de vélo) + 5 minutes de gainage + 5 minutes d’étirements

Vendredi 28 : Footing de 30 minutes + 5 minutes de gainage + 5 minutes d’étirements passifs

Weekend : une activité sportive (tennis, natation, vélo, …)

 

Semaine 2 : Du 31 juillet au 6 août

Lundi 31 : Footing de 30 minutes + 5 minutes de gainage + 5 minutes d’étirements passifs

Mercredi 2 : Footing de 30 minutes (ou 1 heure de vélo) + 5 minutes de gainage + 5 minutes d’étirements

Vendredi 4 : Footing de 35 minutes + 5 minutes de gainage + 5 minutes d’étirements passifs

Weekend : une activité sportive (tennis, natation, vélo, …)

 

Semaine 3 : Du 7 au 13 août

Lundi 7 : Footing de 35 minutes + 5 minutes de gainage + 5 minutes d’étirements passifs

Mercredi 9 : Footing de 40 minutes + 5 minutes de gainage + 5 minutes d’étirements passifs

Vendredi 11 : Footing de 45 minutes + 5 minutes de gainage + 5 minutes d’étirements passifs

Dimanche 13 : 15 minutes de footing + 2 fois 10 minutes à allure soutenue (5 minutes de repos entre les répétitions) + gainage + 10 minutes de footing de récupération

 

Indications :

- Toujours 1 jour de repos entre 2 footings

- Bien prendre le temps de se réhydrater après chaque séance

 

- Reprise collective le 16 août

 

 

 

Bon Courage

 

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Rémi HOUSSAIS est devenu membre environ 1 heure
SENIOR C / AS SION LUSANGER et DERVAL SC NORD ATLAN 4 / SENIOR B 4 jours
0-8
SENIOR D / LES TOUCHES 2 6 jours
SENIOR D / LES TOUCHES 2 et 3 autres : résumés des matchs 6 jours
0-9
GD AUVERNE US / SENIOR C 6 jours
3-0
SENIOR B / GUENOUVRY US 6 jours
0-2
FC FAY-BOUVRON / SENIOR A 6 jours
entrainement U15 et U18 9 jours
COUPE PAYS DE LOIRE SENIORS 9 jours
SENIOR C : nouveau joueur 13 jours
0-3
GUENOUVRY US / SENIOR C 13 jours
GUENOUVRY US / SENIOR C et 2 autres : résumés des matchs 13 jours
0-2
SENIOR B / AVESSAC FEGREAC SC 13 jours
0-1
SENIOR A / ES PORNICHET 13 jours
SENIOR B et 6 autres : nouveaux joueurs 14 jours

ENTRAINEMENTS SENIORS , U18 ET U15

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ATTENTION MODIFICATION


Les Entrainements

de U15 et U18

ainsi pour les SENIORS

 seront  désormais 

à St Vincent des Landes 

 

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RECRUTE DES JOUEURS

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PLANNING DE U9 DE SEPTEMBRE A DÉCEMBRE 2017

 

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